Em Portugal o número de obesos já aumentou, especialmente à custa das mulheres.Estima-se,aliás, que metade da população tenha excesso de peso e que 15 por cento está mesmo obesa. Além das questões estéticas, o excesso de gordura está associado a várias doenças, nomeadamente cardiovasculares e respiratórias, hipertensão,diabetes e síndrome metabólica, maioritariamente responsáveis pelas morte prematuras.
"De todos os estudos clínicos até agora realizados,torna-se evidente que o aumento regular e continuado da actividade física, associado a um regime alimentar saudável, tendo em vista a redução ponderal, é o tipo de prevenção com resultados mais satisfatórios" salienta Galvão-Telles, que dirige o grupo de Combate à Obesidade, criado no seio do Ministério da Saúde.
Mas como se distingue a obesidade do excesso de peso?
Quando olhas para os números que aparecem na tua balança, ao pesares-te, não ficas a saber se o teu corpo tem muita ou pouca gordura. Uma pessoa muito musculada pode ser classificada como tendo excesso de peso, de acordo com as tabelas normais de altura/peso, uma vez que o músculo pesa mais que a gordura. Pelo contrário, muitas pessoas com um peso considerado ideal podem ter demasiada gordura corporal e pouco músculo.Assim, é importante conhecer a verdadeira composição do teu corpo e perceber se aqueles "quilos a mais" que a balança acusa apontam no sentida da obesidade.
Para saber se estamos perante um caso de excesso de peso ou um caso de obesidade e o grau respectivo, utiliza-se o Índice de Massa Corporal (IMC), uma ferramenta de cálculo usada frequentemente pelos nutricionistas para determinar a prevalência de situações de baixo peso, excesso de peso e obesidade. O IMC obtém-se dividindo o peso corporal (em kg ) pelo quadrado da estatura (em m), ou seja IMC = Peso/ (Estatura x Estatura).
Convém não esquecer que o IMC é apenas um indicador ! Deverás consultar o teu médico e seguir uma dieta equilibrada. Comer bem não é comer muito, é comer de forma inteligente e saudável !
Para saber se estamos perante um caso de excesso de peso ou um caso de obesidade e o grau respectivo, utiliza-se o Índice de Massa Corporal (IMC), uma ferramenta de cálculo usada frequentemente pelos nutricionistas para determinar a prevalência de situações de baixo peso, excesso de peso e obesidade. O IMC obtém-se dividindo o peso corporal (em kg ) pelo quadrado da estatura (em m), ou seja IMC = Peso/ (Estatura x Estatura).
Convém não esquecer que o IMC é apenas um indicador ! Deverás consultar o teu médico e seguir uma dieta equilibrada. Comer bem não é comer muito, é comer de forma inteligente e saudável !
Adaptado: Revista Máxima - Março 08
Deixamos este vídeo, para "abanar" as vossas consciências - É sobre uma experiência feita por um indivíduo nos EUA: Uma dieta de Mc Donalds durante um mês e os seus efeitos
Não deixes de ver ; D
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